olej z

[...] na pośladki" czy też "twardy brzuch", stąd później mega głód. A żeby nie chodzić z wywalonym bebzonem to kcal uzupełniam dodaniem do posiłku łyżki masła orzechowego lub oleju z orzechów włoskich. Ewentualnie jeśli czeka mnie mój trening to przed lub/i po treningowo olej MCT. Dziś totalny off nawet cardio nie robie :-) Jutro z rana pocisne [...]

[...] C6 do posiłków w ciągu dnia, jeśli jest taka potrzeba - brak czasu, nie zrobione zakupy, upał i a co za tym idzie mniejszy aptetyt ;-) Z ciekawych rzeczy używam ostatnio oleju kokosowego, który zawiera średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe :) Nie jest to jednak "suplowy" olej MCT a normalny w słoiku. Lekki, smaczny(smak lekko kokosowy ale nie [...]

[...] ramion z sztangą prostą stojąc 8x30kg 7x35kg https://youtu.be/iRt1inFzNIA 40min cardio rano na czczo - rowerek DIETA - 310B 50T 580WW + 55G CARBO I-60B 25T 60WW Słono: 5g olej koko 75g piersi z kurczaka 150g całych jaj 30g mąki kukurydzianej Papryka, ogórek kiszony, ketchup light, <- nie wliczam obecnie takich małych dodatków Słodko: 45g [...]

[...] bardzo zaluja, albo juz NIE ZYJA!!!!!! Takze jesli jeszcze nie wykorzystales wszystkich mozliwosci poprawnego treningu lub co jest najgorsze do koksow kusza cie kumple to olej to i albo zmien silownie albo kumpli bo oni napewno nie chca twojego dobra!!! Chyba ze bedziesz uzywac koksow z rozwaga poto zeby wspomoc rozwoj swojego organizmu ale [...]

Nio;-);-) OCZYSZCZANIE DZIEŃ 4 banan 1/2, wiśnie, ryż biały, masło, indyk, olej kokosowy ziemniaki, dynia??, papryka pokrzywa, cytryna, herbata czarna Samopoczucie super:-) Wpierniczyłam prawie kg ziemniaków, dlatego od dzisiaj je ograniczam:-P Herbata dlatego, że byłam na imprezie i to był jedyny ciepły napój - nie alko. OCZYSZCZANIE DZIEŃ 5 [...]

[...] bieżnia 15min, 18% nachylenie, 4km/h brzuchy nie pamiętam jakie ---- #-P cisnęłam ale ciało nie chciało%-) OCZYSZCZANIE DZIEŃ 15 banan 1/2, ostrężyny, owies, masło, indyk, olej kokosowy ziemniaki, marchew, szparagowa, kalafior, brokuł, awokado pokrzywa, cytryna, ziółka na wątrobę Miał być trening, ale znów dopadł mnie sen i tak przespałam [...]

[...] nagotuję sobie gar zupy z dyni z ogromną ilością czosnku i imbiru :-D http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. fasola, kapusta kiszona, cebula, masło,olej kokosowy 2. jajka, kapusta kiszona, pomidor,oliwa 3. fasola, kapusta kiszona, cebula, masło, olej kokosowy 4. whey, owies 5. serek wiejski, migdały, pomidor + kawa z [...]

[...] Niezła męka. :-( Wypiski: :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 08.11.11 Był trening siłowy. Trochę rozsypała mi się regularność i po prostu robię kolejno A,B,C przerywane inną formą ruchu/dniami bez treningu/ oczyszczaniem. http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. fasola, kapusta kiszona, cebula, [...]

[...] ale z połowe, na więcej nie miałam siły. ATB – Challange – 15 szt. MISKA Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Suplementy witaminy olimp sport, magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, pokrzywa x1 i melisa x3. warzywa seler naciowy, kapusta pekińska, rzodkiew, ogórki kiszone, soczewica zielona, pieczarki, kalafior [...]

[...] diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) ATB – Challange – 25 szt. MISKA Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Suplementy witaminy olimp sport, magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, pokrzywa x3 i melisa x3. warzywa szpinak, marchew, seler naciowy, kapusta pekińska, soczewica czerwona, pieczarki, cebula, kapusta kiszona, rzodkiewka [...]

[...] diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) ATB – Challange – 85 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Suplementy witaminy olimp sport, magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, melisa x3 i koper włoski x3, zaparzona łyżeczka siemię lniane. warzywa seler naciowy, sałata, marchew, pietruszka, seler korzeniowy, pieczarki, pomidor, [...]

25.08.2014 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey trening 2. płatki owsiane, whey, borówki 3. kasza gryczana, olej rzepakowy, ser żółty 4. jajka, masło klarowane 1 906,6 kcal 119,9B, 175,5W, 80,5T Warzywa cebula, papryka żółta i czerwona, pomidory, czosnek, cukinia +kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja olej lniany, [...]

[...] polędwica wieprzowa, papryka, marchewka, por, pieczarki, imbir, czosnek, oliwa, sos sojowy, ocet ryżowy, kasza bulgur kolacja: omlet z 2 jaj, łyżki mąki białej, whey, owoce, olej kokosowy ogólne wrażenia z miski whey dodany do ciasta na omleta, psuje omlet, bo wychodzi podeszwa 1800 kcal i człowiek najedzony, a coś tam już spadło %-) załączone [...]

[...] polędwica wieprzowa, papryka, marchewka, por, pieczarki, imbir, czosnek, oliwa, sos sojowy, ocet ryżowy, ryż brązowy kolacja: omlet z 2 jaj, wiórki kokosowe, whey, owoce, olej kokosowy ogólne wrażenia z miski czysto, smacznie zbieranina z II śniadania przypomina mi talerz turysty w opcji all inclusive %-) aktywność 2600 kroków jak Wy to [...]

[...] taka, która jest przede wszystkim tania, bo zdrowa to pewnie każda. Puki co szamam szprotki, śledzie, (tunak będzie) jeżeli chodzi o puszkowe. I tu mam pytanie.. rybka w oleju odpada? A gdyby wyjąc ją z oleju i odsączyć z niej olej (po prostu położyć na papierze żeby wchłonął cały olej) ? + filety. Mintaj, panga itd. I tu również pytanie jak [...]

[...] 100g marchewka, brokuły 5posiłek kurak 100g żółtka orzechy włoskie 40g brokuły + CLA Green Tea 2cap 6posiłek (dopiero będzie) tuńczyk twaróg półtłusty papryka czerwona olej lniany 20ml Przed snem ZMA 3capsy + przed każdym posiłkiem łyżeczka cynamonu Razem 1910kcal B/T/W 202/98/55 Wyszło mniej białka, bo dałam zamiast całej puszki tuny [...]

[...] TRENING po treningu Whey Protein 80 plus30g 3posiłek kurak ryż brązowy brokuły 4posiłek kurak orzechy włoskie + CLA Green Tea 2cap 5posiłek twaróg półtłusty jaja olej lniany + CLA Green Tea 2cap Przed snem ZMA 3capsy Razem 1917kcal B/T/W 178/101/74 Trening też robiłam w pośpiechu, bo byłam w plecy 2h, a chciałam planowo wrócić do [...]

[...] przed treningiem Body Fire 2cap TRENING po treningu Whey Protein 80 plus 30g 4posiłek kurak kasza jęczmienna ogórek 5posiłek Whey Protein 80 plus 50g kurak orzechy włoskie olej lniany 25ml Przed snem +ZMA 3cap Razem 2022kcal B/T/W 231/102/45 Dzisiaj mało zielonych warzyw,ale za to wleciał ogórek dawno nie jadłam Ostatni [...]

[...] papryka czerwona, ogórek zielony + CLA Green Tea 2cap 5posiłek kurak orzechy włoskie papryka czerwona, ogórek zielony 6posiłek 2jaja + 3żółtka Whey Protein 80 plus20g olej lniany Przed snem ZMA 3capsy Razem 2026kcal B/T/W 223/102/54 TRENING 1a Przysiad tylni 3x 5 (301) 25kg x10 35kg x6 45kg x6 50kg x5/5 55kg x5 1b Prostowanie nóg na [...]

[...] ogórek zielony 4posiłek kurak żółtka brukselka + CLA Green Tea 2cap "TRENING" - wytrzymałościówka + brzuch po Whey Protein 80 plus50g 5posiłek filet z mintaja olej lniany brukselka Przed snem ZMA 3capsy Razem 1548kcal B/T/W 183/88/6 wytrzymałościówka siłowa - wiosło - zarzut ze zwisu z przysiadem - przysiad przedni - push press [...]